Immunsystem stärken

Immunsystem aufbauen oder Wie pimpe ich mein Immunsystem?

Das Immunsystem hat einen zellulären (TH1) und humoralen (TH2) Arm. Der zelluläre Arm des Immunsystems ist der 
aktive Teil, das sind die Berserker, die natürlichen Killerzellen. Erkannte Gefahren werden umzingelt und beschossen bis sie vernichtet sind. Das kann bei falscher Erkennung auch körpereigene Zellen betreffen. Geschossen wird mit dem Panzerbrecher Molekül Stickstoffmonoxid, NO. Der zelluläre Arm ist sowohl auf das Schutzmolekül Glutathion als auch auf Arginin, mit dem Stickstoffmoxid gebildet wird angewiesen.
Bei erhöhtem Allergiepotential ist der zelluläre Arm des Immunsystems geschwächt. Ursachen können in einem oder mehreren andauernden Entzündungprozessen liegen. Ein Abfall des Glutathion, eines Tripeptids, im Immunsystem und auch im Körper schwächt den zellulären Arm. Ein zu niedriger Spiegel an Arginin schwächt ebenfalls den zellulären Arm. Wenn zuviel Arginase im Immunsystem vorliegt, wird Arginin abgebaut und es kann kein Stickstoffmonoxid entstehen. 

Ein Konzept für ein starkes Immunsystem schließt ausreichend Glutathion, Arginin und Modulatoren zwischen zellulärem und humoralem Arm ein. Ein Modulator sind Omega-3 Fettsäuren und ein anderer ist Zink. Das ganze ist Biologie und wird nicht über Nacht funktionieren, Biologie braucht etwas Zeit. 

Wie könnte das aussehen:
Glutathion auffüllen - mit der Aminosäure Cystein
Der Wirkstoff Acetyl-Cystein, bekannt als ACC, ist ideal um Cystein bereitzustellen. 1-2 Tabletten täglich.

Arginin auffüllen - mit der Aminosäure L-Citrullin
L-Citrullin ist bekannt aus der Ecke der Kraftsportler, die sich ua. damit mehr Pump versprechen. Das gibt es als Kapsel oder als Pulver. Etwa 3 Gramm täglich.

Omega-3 Fettsäuren auffüllen - mit Omega-3 Kapseln
Da ist es schwer gute Kapseln vom Rohstoff und vom Inhalt auszuwählen. Etwa 4 Gramm täglich.

Zink - zB. mit Zinkgluconat oder Zinkbisglycinat. 
Ein Mangel an Zink ist nach der Nationalen Verzehrstudie für Männlein und Weiblein aller Altersgruppen gegeben.

Das braucht in etwa 4-6 Monate bis das messbar in den Zellen ankommt. Unterstützt werden kann das in dieser Zeit auch noch mit Ei, Joghurt, Brokkoli, Knoblauch, Kürbiskernen, Erdnüssen und gutem Fisch.

Glutathion
Glutathion ist ein Tripeptid, besteht aus drei Aminosäuren: Glutaminsäure, Cystein und Glycin. Beschränkend für die Bildung von Glutation ist die Aminosäure Cystein. Was heißen will der Körper bildet Glutathion, wenn Cystein zugeführt wird. 

Arginin
Arginin kann aus der Aminosäure L-Arginin gebildet werden oder aus L-Citrullin. L-Citrullin hat den Vorteil das ein Vielfaches an NO gegenüber L-Arginin gebildet werden kann. 

Ist das Enzym Arginase zu hoch wird das Arginin abgebaut und ausgeschieden Zuviel Arginase reduziert das verfügbare Stickstoffmonoxid. Ohne Stickstoffmonoxid kann das Immunsystem seine Arbeit nicht verrichten. Das passiert ua. bei HIV Patienten das die Arginase zu hoch ist. Stellt man bei HIV Patienten die Arginase und das Glutathion richtig ein, funktioniert das Immunsystem wieder und kann sich wehren.

Omega-3
Omega-3 Fettsäuren werden in Zellmembranen, der Eiweißsynthese, der Haut und im Immunsystem gebraucht. ZB. ein Auslöser der bekannten Schwangerschaftsgestose ist ein Mangel an Omega-3 Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren haben eine wichtige Rolle im Immunsystem: Sie liefern die Grundbausteine für entzündungsauflösende Substanzen, die Resolvine, die das Abklingen von Entzündungen fördern.

Zink
Und Zink braucht das Immunsystem
um den zellulären Arm zu bilden.
um mit dem zellulären Arm effektiv zu arbeiten.
um den zellulären Arm zu bremsen.

Und last but not least: Schlaf! Soviel Schlaf das die notwendigen menschlichen hormonellen Prozesse ablaufen können. Also ganz langweilig: Kind Du brauchst Deinen Schlaf! oder abends um 21 Uhr ins Bett und um 6 Uhr aufstehen. Die besten Zeiten der Hormonausschüttung >mit<nehmen.